Μηνιαία Ενδεικτικά Προγράμματα Διατροφής

Καταρτίζουμε ευέλικτα το διατροφικό σας πρόγραμμα, παρέχοντάς σας μία ποικιλία επιλογών.

ΔΕ ΤΡΙ ΤΕ ΠΕ ΠΑ ΣΑ ΚΥ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΔΕ ΤΡΙ ΤΕ ΠΕ ΠΑ ΣΑ ΚΥ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΔΕ ΤΡΙ ΤΕ ΠΕ ΠΑ ΣΑ ΚΥ
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ
ΔΕ ΤΡΙ ΤΕ ΠΕ ΠΑ ΣΑ ΚΥ
ΠΡΩΙΝΟ
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
ΒΡΑΔΥΝΟ

Μηνιαία Ενδεικτικά Προγράμματα Διατροφής

Τα προγράμματα διατροφής δημιουργούνται εξατομικευμένα από την διαιτολόγο - διατροφολόγο μας, ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες ή τυχόν αλλεργίες.


Επιλογή Complete

Πενθήμερο ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει 3 γεύματα

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Ιμάμ μελιτζάνες TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί
60 γρ τυρί λάιτ

Κοτόπουλο γιουβέτσι TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι μπασμάτι TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο

Γαλοπούλα σχάρας ψητή με γλυκοπατάτα TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 592

Υδατάνθρακες: 49

Ενέργεια: 720

Υδατάνθρακες: 76

Ενέργεια: 891

Υδατάνθρακες: 104

Ενέργεια: 960

Υδατάνθρακες: 60

Ενέργεια: 612

Υδατάνθρακες: 73

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φρούτο

3 κουτ. Σούπας ξηρούς καρπούς

Καρυδόπιτα Tasteontrol

3 πολυδημητριακά μπισκότα

Γαλατόπιτα με στέβια TasteControl

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 135

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 122

Υδατάνθρακες: 7,5

Ενέργεια: 204

Υδατάνθρακες: 27

Ενέργεια: 125

Υδατάνθρακες: 27

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μπάμιες TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί
60 γρ τυρί λάιτ

Ξιφίας ψητός TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Χορτόπιτα μυρωδάτη TasteControl

Σαλάτα Ντάκος

Μπιφτέκια σολομού με βραστά λαχανικά TasteControl

1 φλιτζ σαλάτα και
1 κγλ ελαιόλαδο

Κριθαρότο με γαρίδες TasteControl

2 φλιτζ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 715

Υδατάνθρακες: 75

Ενέργεια: 743

Υδατάνθρακες: 35

Ενέργεια: 420

Υδατάνθρακες: 40/em>

Ενέργεια: 544

Υδατάνθρακες: 50

Ενέργεια: 601

Υδατάνθρακες: 71

Επιλογή Complete Plus

Εξαήμερο ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει 3 γεύματα

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Παστίτσιο TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο

Μελιτζάνες φούρνου με φέτα TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Μαυρομάτικα με μυρωδικά TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
5 ελιές

Σουπιές με σπανάκι TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Μπακαλιάρος πλακί στο φούρνο TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά αυγολέμονο TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 798

Υδατάνθρακες: 70

Ενέργεια: 602

Υδατάνθρακες: 42

Ενέργεια: 552

Υδατάνθρακες: 60

Ενέργεια: 531

Υδατάνθρακες: 33

Ενέργεια: 589

Υδατάνθρακες: 44

Ενέργεια: 522

Υδατάνθρακες: 41

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

3 κουτ. Σούπας ξηρούς καρπούς

1 φρούτο

Μους σοκολάτας TasteControl

1 μπάρα δημητριακών

Χαλβάς σιμιγδαλένιος TasteControl

1 φρούτο και 2 μπισκότα digestive

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 135

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 42

Ενέργεια: 124

Υδατάνθρακες: 16,8

Ενέργεια: 84

Υδατάνθρακες: 18

Ενέργεια: 280

Υδατάνθρακες: 28

Ενέργεια: 186

Υδατάνθρακες: 32

ΒΡΑΔΙΝΟ

Σπανακόπιτα χειροποίητη TasteControl

Σαλάτα Ντάκος

Σολομός ψητός με λαχανικά ατμού TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Χοιρινό πρασοσέλινο TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Κοτομπιφτέκια γεμιστά με βραστά λαχανικά TasteControl

1 φλιτζ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Αρακάς λαδερός TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ
1 φέτα ψωμί

Μουσακάς λαχανικών TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30γρ τυρί λάιτ

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 550

Υδατάνθρακες: 66

Ενέργεια: 743

Υδατάνθρακες: 35

Ενέργεια: 827

Υδατάνθρακες: 41

Ενέργεια: 575

Υδατάνθρακες: 46

Ενέργεια: 663

Υδατάνθρακες: 74

Ενέργεια: 603

Υδατάνθρακες: 73

* Σε περίπτωση που επιλέξετε κάποιο από τα προγράμματα Complete ή Complete Plus, σας παρέχουμε οδηγίες, από την διαιτολόγο - διατροφολόγο μας, για τα δύο γεύματα που δεν θα παραλαμβάνετε από εμάς.


Επιλογή Premium

Πενθήμερο ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει 5 γεύματα

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ

1 γιαούρτι 2% και ½ φλ δημητριακά

Τοστ ολικής με τονοσαλάτα

1 γιαούρτι 2%

Τοστ ολικής με αυγό

Τοστ ολικής με τυρί λάιτ, αγγούρι, ντομάτα

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 205

Υδατάνθρακες: 27

Ενέργεια: 209

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 125

Υδατάνθρακες: 17

Ενέργεια: 202

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 210

Υδατάνθρακες: 30

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

2 πολυδημητριακά μπισκότα

1 φρούτο και 2 μπισκότα digestive

1 φρούτο

1 μπάρα δημητριακών

1 φρούτο

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 136

Υδατάνθρακες: 18

Ενέργεια: 186

Υδατάνθρακες: 32

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 84

Υδατάνθρακες: 18

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Λαχανοντολμάδες TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί τριμ. λάιτ

Σουπιές κρασάτες με πιπεριές και ρύζι μπασμάτι TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Φακές TasteControl

Σαλάτα Ντάκος

Τσιπούρα ψητή TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Μοσχαράκι με μελιτζάνες TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 592

Υδατάνθρακες: 48,8

Ενέργεια: 660

Υδατάνθρακες: 74,5

Ενέργεια: 697

Υδατάνθρακες: 84,5

Ενέργεια: 743

Υδατάνθρακες: 35

Ενέργεια: 755

Υδατάνθρακες: 40

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Μους φράουλα TasteControl

3 κουτ. Σούπας ξηρούς καρπούς και 1 φρούτο

Μηλόπιτα TasteControl

1 φρούτο

1 φρούτο

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 92,5

Υδατάνθρακες: 12

Ενέργεια: 195

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 150

Υδατάνθρακες: 17,6

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μπριάμ φούρνου TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί
30 γρ τυρί λάιτ

Σαλάτα με πένες ολικής, μπρόκολο, τοματίνια TasteControl

Ψαρονέφρι με κρέμα γάλακτος λάιτ και μανιτάρια TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ

Ομελέτα με μανιτάρια, πιπεριές, κίτρινο τυρί TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο

Σπανακόρυζο με μυρωδικά TasteControl

Σαλάτα Ντάκος

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 676

Υδατάνθρακες: 71

Ενέργεια: 467

Υδατάνθρακες: 50

Ενέργεια: 687

Υδατάνθρακες: 62

Ενέργεια: 705

Υδατάνθρακες: 21

Ενέργεια: 617

Υδατάνθρακες: 75


Επιλογή Premium Plus

Εξαήμερο ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής που συμπεριλαμβάνει 5 γεύματα

ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ

1 γιαούρτι 2% και ½ φλ δημητριακά

Τοστ ολικής σολομού

1 γιαούρτι 2% και 1 φρούτο

Τοστ ολικής με αυγό, τυρί λάιτ, αγγούρι και μαγιονέζα

Τοστ ολικής με κοτοσαλάτα

Τοστ ολικής με αυγό και cottage

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 205

Υδατάνθρακες: 27

Ενέργεια: 209

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 185

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 372

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 302

Υδατάνθρακες: 45

Ενέργεια: 220

Υδατάνθρακες: 31

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

3 πολυδημητριακά μπισκότα

1 φρούτο

1 μπάρα δημητριακών

1 φρούτο

1 φρούτο

3 κουτ. Σούπας ξηρούς καρπούς

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 204

Υδατάνθρακες: 27

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 84

Υδατάνθρακες: 18

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 135

Υδατάνθρακες: 15

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Γεμιστά με κιμά TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί τριμ. λάιτ

Μελιτζάνες παπουτσάκια TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ

Φακές TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
5ελιες

Πέρκα αλα σπετσιώτα TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Κοτόπουλο σουβλάκι ψητό με ψητά λαχανικά TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Κριθαρότο με λαχανικά TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 660

Υδατάνθρακες: 81

Ενέργεια: 712

Υδατάνθρακες: 50

Ενέργεια: 635

Υδατάνθρακες: 67

Ενέργεια: 562

Υδατάνθρακες: 45

Ενέργεια: 604

Υδατάνθρακες: 49

Ενέργεια: 698

Υδατάνθρακες: 94

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φρούτο

3 κουτ. Σούπας ξηρούς καρπούς και 1 φρούτο

Κρέμα καραμελέ TasteControl

1 γιαούρτι 2%

Κεικ λαδιού TasteControl

1 φρούτο και 1 μπισκότο digestive

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 60

Υδατάνθρακες: 15

Ενέργεια: 195

Υδατάνθρακες: 30

Ενέργεια: 99

Υδατάνθρακες: 14,8

Ενέργεια: 125

Υδατάνθρακες: 17

Ενέργεια: 117

Υδατάνθρακες: 15,5

Ενέργεια: 123

Υδατάνθρακες: 23,5

ΒΡΑΔΙΝΟ

Αγγινάρες αλα πολίτα TasteControl

2 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί
30 γρ τυρί λάιτ

Μυδοπίλαφο TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο

Ψαρονέφρι με κρέμα γάλακτος λάιτ και μανιτάρια TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ

Μπιφτέκια σχάρας με βραστά λαχανικά TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
30 γρ τυρί λάιτ

Φασολάκια λαδερά TasteControl

1 φλ σαλάτα και 1 κγλ ελαιόλαδο
60 γρ τυρί λάιτ
1 φέτα ψωμί

Γαρίδες σαγανάκι TasteControl

2 φλ σαλάτα και 2 κγλ ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμί

Θρεπτική Σύσταση

Ενέργεια: 569

Υδατάνθρακες: 65

Ενέργεια: 528

Υδατάνθρακες: 56

Ενέργεια: 687

Υδατάνθρακες: 62

Ενέργεια: 581

Υδατάνθρακες: 41

Ενέργεια: 655

Υδατάνθρακες: 76

Ενέργεια: 518

Υδατάνθρακες: 30



Επικοινωνήστε μαζί μας

  • Ιωλκού και Μαγνησίας 51
    136 75, Πρόποδες Πάρνηθας

    Ωράριο επικοινωνίας: 09:30 - 17:00

  • +30 2102448707

  • [email protected]



Eat Well
Live Well

Συμπληρώνοντας και στέλνοντας τα δεδομένα σας, συμφωνείτε με την Πολιτική απορρήτου. Θα επεξεργαστούμε τα στοιχεία σας και θα επικοινωνήσουμε μαζί σας.